Marche nordique

Description

 

Sport de plein air, d'endurance, il implique 80 % des chaînes musculaires du corps, n'entrainant pas de traumatismes. La marche nordique équivaut en intensité d'effort à l'activation cardio-vasculaire d'un jogging à allure modérée. Elle permet au pratiquant de mieux respirer en ayant, de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale. L'aspect relationnel et social est aussi important.

Cette activité est réservée aux initiés ayant déjà pratiqué et dejà formés.          

Les randonnées ont lieu le vendredi matin.  Rendez-vous à 9h30 sur l'un des sites suivant :
- Centre commercial Cleunay (devant Flunch) - Bus n°11 - "Roazhon Park"
- Parking piscine des Gayeulles - Bus n°C3 - arrêt "Gayeulles Piscine"
- Canal Saint-Martin - Bus n°12 - arrêt "Auberge de jeunesse"

 

 Rappels importants, se munir :

 - Chaussures basses de marche permettant souplesse, accroche et bon déroulement du pied et de bonnes chaussettes de rando.

 - Tenue de randonnée avec un coupe-vent ; un sac à dos léger.

 - Une paire de bâtons de marche nordique (appliquer le coefficient 0,67 à votre taille, ex:170x0,67=113,9 prendre des bâtons de 110 cm ou 115 cm).

 - de l’eau pour se réhydrater

 

Le certificat médical

Cette activité nécessite d'attester son aptitude à pratiquer l'activité (voir les modalités)

Le programme 2024-2025 :

Date Lieu de la randonnée
20/09 Cleunay
27/09 Saint-Martin
4/10 Gayeulles
11/10 Cleunay
18/10 Saint-Martin 
8/11 Gayeulles - stage perfectionnement
15/11 Cleunay
22/11 Saint-Martin 
29/11 Gayeulles
6/12 Cleunay
13/12 Saint-Martin 
20/12 Gayeulles
10/01 Cleunay
17/01 Saint-Martin
24/01 Gayeulles
31/01 Cleunay
7/02 Saint-Martin
28/02 Gayeulles - stage perfectionnement
7/03 Cleunay
14/03 Saint-Martin
21/03 Gayeulles
28/03 Cleunay
4/04 Saint-Martin
25/04 Gayeulles
16/05 Cleunay
23/05 Saint-Martin
6/06 Gayeulles - stage perfectionnement
13/06 Cleunay
20/06 Saint-Martin
27/06 Gayeulles
Détail
Animateurs/Professeurs
Marie DALL'ACQUA
Lieu
Apigné, canal Saint Martin et les Gayeulles
Durée
01h30
Sessions récurrentes
le Vendredi à 09:30
Fréquence
Hebdomadaire
Prix
70 €
Nombre de places
20